瘦せなくなった原因は?

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瘦せなくなった原因は?

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はじめに

 

ダイエット中で食事を改善して、少し痩せてきたのに体重(低下)が停滞している。

また食事を減らしてダイエットをしている。

という方には、参考になる動画です。

 

【ダイエットコーチ計太】さん

 

【代謝が下がってしまった場合にどうすればいいのか?】

ダイエッターの皆さんなら誰しも経験があるかと思います。 減量のために食事量を減らして、体重が少し落ちたと思ったらすぐさま停滞してしまう…。 なんでやねん! その理由についての解説動画でした(^^)

 

カロリー不足で痩せられない理由

 

体重の基本原理はアンダーカロリーですが

カロリー不足が続くとダイエットは停滞してしまいます。

摂取カロリーに対して均衡を保とうとするホメオタシスの性質。

人の体は、摂取カロリーに対して消費カロリーを合わすのでダイエットが停滞します。

つまり食べる量が減れば代謝も下がります。

 

カロリー不足で痩せにくくなってしまった人がやるべきこと

 

  1. 減量を一旦終えてカロリーアップして一度代謝を戻しましょう(筋トレ推奨)
  2. 減量プランの変更で体に刺激を与える。
  3. そのまま粘る(あまりおすすめはしません)

【ダイエットコーチ計太】さん

 

今回は、カロリー削減についてお話してみました。 カロリーを削減すべきかどうか、それは人によるんです。 なので、「痩せたければカロリーを減らせ」が正しい時も、間違っている時もある。 特に僕は指導者として、今以上に減らすべきじゃない人とか、減らすべきじゃなかった人をよく見受けます。 この辺りは、僕の発信意図です。

 

数年後の先を考えた上でカロリー制限するべし!

 

必要以上にカロリー制限されている方が多いです。

2か月後の減量よりも一年後の健康を考えましょう。

 

安全なカロリーの減らし方

 

食欲が乱れない範囲のカロリー制限ならOK。

食欲が増してきたり、食欲を精神力で抑えているのはNG。

たまには摂取カロリーを上げて好きなものを食べて下さい。

戦略的なチートデイ。

精神力を養う食事も有りです。

確かにカロリー制限が必要な人はいますが、多くの方はもう十分だったりします。(基礎代謝を下回るのはNGです)

カロリー削減は先を見据えて行うべし。

食欲が乱れない範囲のカロリー削減であれば比較的安全です。

たまにはカロリーアップ!

 

ダイエット情報の受信について

 

情報発信者が、どういった人に向けて、どういう意図で情報を発信しているのか?

これは、とても大事な要素です。

自分に合ってない情報もあったりしますので、鵜呑みせずによく考えてダイエットを行いましょう。

 

まとめ

 

ダイエットをしていて、不思議に思う事は多々ありませんか?

今日はケーキ食べたし、外食しちゃったし・・・

体重増えそうだなぁ~と思っていたのに、変わらなかったり減っていたり^^;

チートデイは大いに歓迎です!もちろん常識の範囲以内で^^;

また翌日からダイエット頑張れますからね~

 

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