お正月太り対策

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お正月太り対策

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はじめに

 

おいしいものは誰だって食べたいもの。

ストレスで反動がおこってはいけませんし・・・

これからおいしいものを食べる機会が増える時期になりますので、

今回もとても参考になる動画です。

 

ダイエットコーチ計太

お正月って、人類みなちょっと息抜きしようぜっていう地球規模のイベントですよね。 ちょっとくらいいいんちゃうかなー。 (でも本当に、お正月もお仕事の方々へ、、、、敬礼です。)

 

過度な正月太りを避けるためのルールと正月明けの対応策

 

1、正月休み前の過ごし方

12月はムリして痩せるな!

過度に頑張った後の正月休み中の反動はヤバいぞ。

自分の体重を維持できる食事の量や食材を把握しておこう。維持するスキル大事です。

運動リズムを作っておく。

 

2、正月休み中の過ごし方

多少太るのOK。

数㎏くらいは気にしない!

最低限のルールは、

  • 好きなものはたべていい。
  • 腹10分目禁止。
  • 食事回数は3回どうしてもお腹がすくなら間食1回
  • 暇なら歩け。

3、正月休み後の過ごし方

正月休み前の生活に戻す。正月休み前の過ごし方ができていれば、やるのは容易いです。

ダイエットの上手さは切り替えの上手さです。

 

みおの女子トレ部

いよいよ12月も中盤、年末年始が近づいてまいりました! 忘年会、クリスマス、正月・・・おいしーくて太りやすーい季節です。 でも、ここまでやってきた努力を水の泡にはしたくありませんよね? 今回の5箇条を守って、美味しく、楽しい! でも太らない!! そんな年末年始を過ごしましょう♪

 

正月太りを阻止してリバウンドしないために絶対守るべき5箇条

 

1、食べるおせち料理をおつまみを選べ

気を付けてほしい料理・・・伊達巻・栗きんとん・黒豆

食べてもOKなおせち料理・・・なます・数の子・蒲鉾・ローストビーフ・海老・焼いた魚・煮しめ

お餅の食べすぎは注意です。

 

2、お酒の種類を選ぶ

(注意)ビール・白ワイン・梅酒・マッコリ・日本酒・カシオレ

(低糖質、糖質ゼロ)ハイボール・ウイスキー(ロック)・焼酎・ジン、ウォッカ・生レモンサワー(ジュースなど甘い物で割らないでください)

 

3、運動する

意識的に運動する。

 

4、次の日には普通の生活に戻す。

 

5、一日で気持ちはリセットする。

食べすぎたからと言っていつまでも気にしない!

食べすぎた場合は翌日から48時間までの間に、運動や食事のコントロールで脂肪の蓄積にならないようにしよう。

 

まとめ

 

今年も残すところ半月です。

お二方の対策を、うま~く取り入れてみてください。

まずは、簡単にできるストレッチや、軽く体を動かすことなど習慣化しておくことも、お正月太り対策のポイントになりそうですね!

体重を増やすのはあっという間!

減らすのは・・・チーン(´_`。)

お正月明け、後悔しない為にも頑張りましょう!

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