みおの女子トレ部

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みおの女子トレ部

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【みおの女子トレ部】一日一回  トレやダンスだけじゃ痩せないよ?痩せる体を作るためのストレッチ決定版

 

さぁ~今日もみおさんの動画を一緒にみて学んでいきたいと思いますよ~^^

 

 

筋肉の柔軟性を出していくことが、代謝アップにつながる!

 

ストレッチをして可動域を大きくすることで、

  1. 代謝があがる
  2. 消費カロリーも自然と上がる
  3. 痩せ体質になる

 

うんうん

瘦せようと思って、思いつく有酸素運動・・・

手っ取り早くウォーキングとかだよね。

『筋トレで代謝アップ~!』

 

思ってたよ・・・(´_`。)

 

 

【みおの女子トレ部】痩せたければまずは股関節を柔らかくせよ!

 

全身が柔らかくなる股関節開放エクササイズ

 

 

私ぽよよんは、

この動画一回やっただけで

 

前屈・・・

指先第2関節までは床につく⇒手のひらが床につく!

 

股関節回し(可動域チェック)・・・

左脚ポキポキよくなります^^;

不安定ながらとりあえず股関節まわせる?!

安定して、らく~に、ひろ~く回せる!

 

すごい!すごい!驚きです!

 

【みおの女子トレ部】内もも痩せ 足パカでもできなかった太ももにスキマを作る脚痩せ筋トレ3ステップ

 

内ももの隙間!そりゃぁ~もちろん、作りたい!ですよね~

 

 

垂れ下がってきたお肉が、内ももに流れて隙間を埋めていく・・・

 

ああああああ・・・なんか、わかるような気がする(´_`。)

 

ハムケツ( ゚ ω ゚ ) ! !

 

Lv1  スライドスクワット

Lv2  相撲スクワット

Lv3  相撲スクワットつま先立ち

 

 

相撲スクワット・・・きっつうううううぅぅ!(ヾノ・∀・`)ムリムリ。そんなに落とせませんって・・・

 

みおさん、めっちゃ楽そうにスクワットされてる・・・さすがですね~^^

 

もうクタクタになりました(笑)

 

 

【みおの女子トレ部】たるんだもも裏のセルライト撃退!脚がすっきりするエクササイズ

 

この動画を始める前に、鏡、ボディークリームなどありましたら、近くに準備しておいてください^^ 

初めにセルライトチェックと

最後にマッサージするのに使いますよ~。

 

 

 

セルライトの原因は血行不良!だったのか!

 

血行不良で老廃物や余った水分が溜まって脂肪細胞が大きくなり細胞同士がくっつき巨大化。

 

皮膚細胞を下から(中から)押し上げて、皮膚の見た目がぼこぼこ見えてくるのがセルライト

 

皮膚の下では、脂肪細胞と老廃物がどんどん溜まっていき、血流の流れを滞らせるの繰り返しで、悪循環になっているということですね・・・。

 

大きくなった脂肪細胞が、血管やリンパ腺を圧迫して、更に血流循環を悪くする。

今日もいい勉強をさせてもらいました!

 

みおさんは、こういう解説をわかりやすく説明してくださるので、理解しやすいです。

 

 

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