きちんと食べて30日で約4㎏減!

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きちんと食べて30日で約4㎏減!

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やったことは食べる順番を変えただけ。

ダイエット決意から夜の体重体脂肪率骨格筋率基礎代謝BMI便
ダイエット17日目56.233.825.6120523.1
ダイエット18日目56.133.925.6120323.1
ダイエット19日目56.333.125.8120923.1
ダイエット20日目56.233.525.7120623.1
ダイエット21日目56.333.325.7120823.1
ダイエット22日目55.834.225.6119822.9
ダイエット23日目56.133.925.6120323.1
ダイエット24日目55.834.625.5119622.9
ダイエット25日目55.834.625.4119222.8
ダイエット26日目55.133.625.8118922.6
ダイエット27日目55.533.625.8119522.8
ダイエット28日目56.433.525.7120923.2
ダイエット29日目55.333.525.8119322.7
ダイエット30日目5633.325.8120423

こんにちは、ぽよよんです。

ダイエット決心して、いきなり甘いものをやめる!ナ~ンテことはきっと出来ないと思ったので、アイスクリームも食べたいなぁ~と思った3回に1回は食べ( ̄ε ̄;)

バナナ+ブルーベリー+べリーミックス+プリン←こっちはほぼ毎日食べていました。

そのお陰なのか、お菓子を食べたいー!!ということはあまりなく体重も少しずつではありますが落ちてきましたよ。

どうしても小腹が減ったなぁ~というときにはカカオ70%のチョコレートかじったり、牛乳をレンチンしてココアを混ぜてみたり、無理な我慢をしないことも大事なんじゃないかと・・・自己判断です^^;

この一か月間で、外食2回・ホテルでスイーツビュッフェ1回・スタバでチョコレート マロン フラペチーノ・・・etc

順番だけは守って、他はかなり自由に食べていました。ただし、めかぶと納豆は一日1パックずつはちゃんと続けていましたよ。かなりゆる~いダイエット!ですね。

ダイエット決行から一ヶ月が経過し、体重は順調に減ってきました。

食べる順番って大事なんですね。

これまでの人生でやったダイエットと言えば

バナナダイエットや炭水化物ダイエット、18時間ダイエット?他にもいろんなことをやってきましたけど、正直一ケ月も持たないんですよね。空腹は我慢できません!キッパリ!!

食べなきゃ痩せる!なんて浅はかな考え方でした。体は飢餓状態になるからと、せっせと脂肪を蓄えちゃうんです(´д`ι)な~るほどね・・・この年になって少しだけ賢くなりました。

この4㎏減った間、ちゃんと朝昼夜と食べていたこと以外に思い当たることは、

朝『ラジオ体操』をしていたこと。適当なラジオ体操じゃダメですよ!

週末だからといって夜更かし・朝寝坊しない。

掃除は念入りに。汚れに気づいたときに掃除する。マメに動く。

買い物に出かけたとき、エスカレーターやエレベーターはなるべくつかわない、階段を使用すること。

ダラダラ・ゴロゴロしない。

こんな感じです。

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