ダイエット楽しめていますか?

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ダイエット楽しめていますか?

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先日の雨で、季節がまた一歩進んだようで家の中や日陰だと、少し肌寒く感じられるようになってきましたね。こんにちは、ぽよよんです。

私の住んでいる街は昨日今日ととても良い天気で、澄んだ空を見ると思わず『天高く馬肥ゆる秋』とつぶやいてしまいます^^; なんせ収穫の秋!美味しい物がたくさん!これからの季節食べる機会も多くなってきます・・・( ̄ε ̄;)ぇ

ところで皆さんはダイエット楽しんでされていますか?『な~に言っちゃってんの?!ぽよよんさん!楽しい訳がないじゃないのよ!』と一部お叱りの声も聞こえてきそうですが・・・(-∀-`; )

食べずにダイエットしていると・・・

『Go to ~』の恩恵もあり、忘年会、クリスマス、お正月、新年会などなど。イベント事が目白押し(-∀-`; ) ひゃぁ~大変ですよ!ダイエット中の人にとっては、マイルールをきちんと立てて、自分でしっかりコントロールしないとお正月明けには・・・撃沈ってことになりかねません(´_`。)

そうならない為にも、日ごろからちゃんとバランスよく食べて、ダイエットをしていくことが大事ですね。偏ったダイエットは、やはりどこかで無理が生じているように思えます。職場で周りの人たちが食べてるのに、友達が食べているのを横で見てるだけ、イベント事で家族が食べてるのを見てるだけ!なんて少し寂しいですよね。

極端に食事の量を減らすことも、リバウンドに繋がります。徐々に、自分の適量になるように近づけていくことが大切です。

無理な我慢はしない

私はお菓子を食べなくなりましたが、イベント事だったり、頂き物があったりすると、ダイエット中でも食べます。ちゃんと食事をとっているからこそ、食べても太りにくいのではないでしょうか?もちろん食べるといっても、量を考えて食べますし、空腹で食べたりはしませんからね。

食事を摂らずに、おやつを食べるのは太る原因の一つです。また『腹八分』という言葉もあるように、食べすぎもカロリー消化できなければ太る原因になるのではないでしょうか。

なるほど!そうじゃったのか

なるべく、みんなと同じものを一緒に食べながら痩せないとね~

ほぉおお~でも大丈夫なのか?

マイルールに従って、自分をコントロールしてるわよ~

マイルールを作ろう

  • 朝食は、必ずとる
  • 3度の食事を必ずとる
  • 睡眠時間を7時間確保する。最低でも6時間。
  • こまめにストレッチをする
  • 一日に水は1.5リットル頑張って飲む
  • 姿勢を正す
  • 腹八分
  • バランスのいい食事をこころがける
  • 食べる順番を気を付ける
  • 食後、間食後は歯磨きをする

などなど。自分で決めたことを守っていくといいですね^^

ダイエットを成功させるうえで大切なことは、『痩せたい』という強い意志は当然ですが、『ダイエットを楽しむ』そのことが、ダイエットを長続きさせるコツでもあると思います。ダイエットを楽しんでされている方は、みなさんとても明るく、結果も出されているように思えます。

今はマスクが当たり前の世の中ですが、我慢してストレスためて、マスクの中で口元がへの字になっていませんか?そしてため息ついていませんか?要注意ですよ!

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