今のままで大丈夫?

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今のままで大丈夫?

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最低気温と最高気温の差がほとんどなく、今日はいきなり冬が来たようなそんな日でしたね。薄着をされていた方は風邪ひいちゃうそうですね^^;湯船に浸かってしっかり温まりましょう。こんにちは、軽度肥満のぽよよ~んです!脂肪率がなかなか下がりませんがマイペースで頑張りますよ。

ダイエットを始めるのに遅すぎることはない

年齢を言い訳に自分を甘やかしてきた私が言うのもなんですが、思い立った時が始め時なんだとそんな風に思います。

まさに林先生の『今でしょ。』(。-∀-) ウフ♪年齢なんか関係ないわ!

『出るとこ出て締まるとこは締まって』そんな美ボディを手にいれたく・・・なんていうのはちょっと言いすぎだけど、いいように言えば健康の為、健康診断の数値もよくなれば一石二鳥!ではないか。

人と比べたり毎日の体重を測って一喜一憂せず、ダイエットは焦らずマイペースで実行していくのがコツ。

目標47㎏体脂肪率25%以下22%くらい!に向かって前進だあああ。ちゃんと食べマイペースで心にも体にもストレスをかけないことが案外ダイエットへの近道なのかもしれません。

食べないダイエットは肌艶や髪の毛にも影響が出る

当然ですが食べなければ一時的に体重は落ちます。ついでに筋肉も落ち基礎代謝も落ちてしまい、体は脂肪をため込むようになっていきます。これはアラフォー時代にやって実証済み^^;しかもお肌にも髪の毛にもよくありません!知人からは『どっか悪いの?調子悪そうに見える』と言われたことあります。

そして美容師さんからも

久しぶりね、っていうかダイエットしてたの?

えっ!?今はしてないよ。

そうねぇ、大体、半年くらい前なんじゃない?

えええええ!なんでわかるの?

髪の毛みればわかるわよ~栄養が足りてないからね。

ひぃぃぃぃぃ!そうなのね^^;;

そうらしいです・・・^^;体やお肌や髪の毛は嘘つきません。痩せたい一心で食べずに痩せるのは本当によくありません。ちゃんと食べて自分に合った方法、やり方でダイエットしましょう。せっかく痩せても肌つやが悪かったり髪の毛が痛んでいると、実年齢よりも老けた印象があります。

体重より体脂肪率を重視しよう。

どうしても体脂肪率より体重を見てしまいがちですが、体脂肪率の方を注視しましょう。『痩せる為には自分の体の状態を知ろう』『きちんと食べて30日で約4㎏減』『軽肥満やん!しかも中等肥満に近いやんけ』にダイエット開始後の体組成表を見てもらうとわかるけど、体重落ちていても体脂肪率はなかなか落ちないです。まぁ、皮下脂肪がくっついているわけだから、当然そう簡単には無くなりはしませんよね^^;ここからは皮下脂肪が落ちていくように、ゆる~い筋トレや (ぉぃ!) 軽~い運動も少しずつ取り入れて、皮下脂肪君に早くお別れを告げたいものです。

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