食欲の秋到来!ピーンチ!?

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食欲の秋到来!ピーンチ!?

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サツマイモの入ったお味噌汁を食べて、サツマイモの甘さに幸せを感じほっこり。『栗に柿にサツマイモ!』秋ですね~しみじみ(。-∀-) ♪食欲の秋、読書の秋、スポーツの秋、あなたの秋はどれですか?

もちろん私は

ダイエットの秋!

こんにちは、ぽよよんです。スーパーの店頭に並べられた野菜にも秋を感じられます。これから出回ってくる秋冬野菜を上手にダイエットに取り入れていきたいものです。冬を旬に迎える野菜には体を温める作用があるもの、調理の方法によって変わるもの(特に大根)、加熱調理をして温かいものをとり、体を温め代謝をあげ、少しでも痩せやすい体質づくりを目指していきたいですね。近年では野菜も通年出回っているものもあり、旬がわかりにくくなっていたりもしますが、旬の野菜というものは、みずみずしかったり、甘みがギューっと詰まっていたり大変美味しいものです。関係のない話ですが、買い物に行って新鮮な野菜をみると、とてもテンションがあがってしまします。で、ついつい沢山買っちゃう(-∀-`; )ほらぁ~よくペットショップにいって、ワンちゃんや猫ちゃんたちと目があって『わたしを連れて帰って!』って、訴えてきたから連れて帰っちゃった!とかっていう話をよく聞きません?あれと同じです・・・(。´・ω・)美味しそうだったから、つい手が伸びて^^;まぁ『野菜をたくさん食べるのはいいことだから』と、ごまかしております。

さて、私はダイエット始める前って、毎日お菓子や甘いものをとる習慣があったんですね。(仕事中も含め)それを一気にやめて『今日からダイエットするから全部やめます!』っていうやり方は私には向かないと思い、まずお菓子を買わない習慣づけ、買うのであればカカオ70%以上のチョコレートやバナナとか。あとは栄養補助食品https://diet-obasan.com/taisibouritu/こんなのとかで自分の脳を少しずつ変えていきました。今ではお菓子のコーナーを見て歩いても、食べたいとも欲しいとも思わなくなった自分にちょっとびっくりです。それでも一時、毎日『鉄プラスコラーゲン』を1~3枚と『BALANCE POWER』個包装の1袋を食べたりもしていましたが、それすらも食べなくなりました。食事でしっかり野菜をとっているからでしょうか?

徐々に体は変わってきているのだと実感しています。人がやったダイエット方法で成功したから自分も!と、同じようにマネしても成功するとは限りません。ダイエットする上で基本的に大事な考え方があるのは一緒ですが、個々の生活習慣や食事内容、腸活事情、運動量、基礎代謝量、睡眠時間、筋肉量や体重身長と全てにおいて違うのです。私がやっているのは少しずつ体や脳を慣らしていく。ちょっとした軽い運動も思いついたときにやる、そんなゆるゆるなことをしております。たまに歯磨きをしながら、上半身なるべく動かさず八の字を腰で描いてみたり、湯船に浸かって太ももや足をマッサージしてみたり、お風呂上りにストレッチしたり。毎日これとこれとしないといけない!とか、あれをしなきゃ!っていうストレスになるような課題を自分に課してはおりません。これも私には徐々に!です。アラフィフになって、リバウンドしないダイエットを成功させるには何事も徐々にです。ブログを見てくださっている貴方も一緒に、痩せ体質目指してがんばりましょう!

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